您现在的位置:sunbet官网精彩推荐葡京国际最新官方备用网址-今日大雪,养生注意这些就够了

葡京国际最新官方备用网址-今日大雪,养生注意这些就够了 开奖直播

 作者:匿名 2020-01-10 08:25:26 阅读量:3840

葡京国际最新官方备用网址-今日大雪,养生注意这些就够了

葡京国际最新官方备用网址,今天18点18分

大雪节气到来

大者,盛也

至此而雪盛也

仲冬时节正式开始

在我国的许多地方

最低温度将降至0度以下

降雪会越来越多、越来越广

雪花飞舞,漫天银色

处处披上独特的冬日盛装

在西北、东北以及长江流域

先后会有雾凇出现

雾气遇冷凝结在树枝上

玉树琼花、仪态万方

仿若晶莹剔透的童话世界

“小雪封地,大雪封河”

很多河流将会封冻

人们可以一边欣赏封河风光

一边滑冰、坐冰车、堆雪人

尽情享受一份冬日的简单快乐

大雪节气之后

日继续缩短,夜逐渐绵长

农谚讲“大雪小雪、煮饭不息”

形容白天如此之短

人们几乎要连着做三顿饭了

大雪是进补的好时节

南丰蜜桔、官西柚子大量上市

萝卜、枸杞、羊肉、红薯

也是冬令滋补的好食物

大 雪 养 生

到了大雪节气,就到了阴气最旺盛的时期。此时阴气当道,咳嗽、感冒的人数将成倍增长。另外,天气寒冷,血管收缩,血流不畅,所以容易出现头痛、头晕等症,也容易诱发心脑血管疾病。

大雪节气应重视头脚保暖

这个时期的保暖很重要,特别是头部和足部的保暖。头部是“诸阳之会”、“清阳之府”,凡五脏精华之血,六腑清阳之气,皆上注于头。六淫之邪外袭,上犯巅顶,邪气稽留,阻抑清阳,如不戴帽,头部散失的热量就会非常多,影响人体的热平衡。

俗话说:“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血流流经的路程最长,而足部又汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”,全身若冷,机体抵抗力就会下降,病邪就可乘虚而入。

在这建议大家选好保暖的鞋袜,最好是透气性好的棉线袜,同时多活动足部,促进血液循环;在晚上临睡前用热水泡脚,可滋补元气,活血通络,壮腰强筋,延缓衰老,消除疲劳。

大雪节气宜食补

大雪时期应以进补为主。因冬季是贮藏精气的时节,由于气候寒冷,人体的生理功能处于低谷,趋于封藏沉静的状态,人体阳气内蓄,阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,也是人体对能量和营养需求较高的阶段。

因此,适当进补不但能提高机体免疫能力,还能把滋补食品中的精微物质储存在体内,为明天开春至全年的健康打下良好的物质基础。

1 、多吃产热食物

俗话说:“药补不如食补”。因此,食补是冬补的主要内容,建议多吃一些产热多的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子等,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。

在进补的同时应搭配食用鸭肉、鹅肉、藕、木耳等养阴之品,以防生内火对健康不利。

2 、多吃黑色食物

大雪节气多吃黑色的食物对补肾很有好处,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜等,具有强大的抗氧化作用,可以乌发养颜、抗衰老,还可促进肠胃消化与增强造血功能。

日常起居宜早睡晚起

此时的睡眠应早睡晚起,按照最佳的养肾时间,晚上20时至21时入睡最佳,早晨6时至7时起床。但现代人基本很难达到这个程度,可以适当增加晚间睡眠时间,睡眠以早睡晚起为原则。

很多人有午睡习惯,但专家提醒此时午睡时间不宜超过30分钟。

对于喜欢运动的人,在此时应选择静态的运动,尽量少汗。建议老年人选择打太极拳,动作缓慢为宜。

注重精神调养

冬季养生,在精神调养方面应以“心安”为首。人的情志对健康的影响很大。当人被紧张、焦虑、郁闷等负面情绪影响时,人体自身的平衡就会被打破,甚至会出现烦躁不安、思维和行为紊乱的表现。有的人还会出现胃肠不适,比如腹泻、食欲下降等,还有些人会出现头痛、乏力、失眠、胸闷、气短、注意力不集中、多疑健忘等现象。

所以,大家在此时要保持情绪稳定,不但可以抗拒寒邪的侵入,还可以使体内气和血畅,气足血盈,身体也会更健康。

随机新闻

© Copyright 2018-2019 acizle.com sunbet官网 Inc. All Rights Reserved.