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1946韦德国际-好好过周末,是成年人最好的自我重启 开奖直播

 作者:匿名 2020-01-10 17:16:28 阅读量:2095

1946韦德国际-好好过周末,是成年人最好的自我重启

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作者:梁爽

来源:哪梁爽哪喜庆

id:zheliangshuang

01

昨天我们三个好友下班聚会。

席间,95后的小姑娘聊起周末。她平时在高新园区上班,每天工作较晚,回家洗漱后,躺在床上补偿性熬夜,淘宝八卦玩游戏,拖到12点后才睡,于是周末高密度补觉。

睡到中午一两点才醒,早餐自动省略,打开手机叫完外卖,继续躺在床上刷小视频,外卖小哥送餐上门,她才起床吃饭。

吃完后窝在沙发上看综艺,下午有约会就出去撸串喝酒,没约就继续穿得像个火云邪神一样宅在家。

听她说完,我和另一个女友面面相觑,我俩一致觉得,也就95后才敢那么作,我们80后胆敢这样过周末,周一肯定皮肤水肿,精力欠费。

之前微博有个热搜,叫“成年人的自我重启方式”。

成年人的世界,除了变胖和变老,没有容易二字。连轴转了五个工作日,周末是我们的小型避难所。

如果过了一个放纵而不放松的周末,晚上熬夜,早上赖床,久坐不动,省略早餐,暴饮暴食,节奏突变,聚会无度,饮酒过量,我可能就彻底死机了。

我觉得,好好过周末,是我规律性的自我重启方式。

02

95后的小姑娘问我俩,平时怎么度过周末时光?

我周六早起写作,老公起床后,就不安排待办事项,怎么放松怎么来。

可能去公婆家住一天,如果不去就出门爬山,看场电影,好好做饭,煲锅好汤。

周日我就使用待办清单了,要写文,要看书,要做读书笔记,要去上课,上半年的形体课上完了,常有语音平台联系我,我打算报个播音方面的线下课程。

我把双休过成了单休,周六以休闲娱乐为主,周日以务实提升为主。

另一个文青女友,周末过得比我丰富多彩,城市里的文艺活动,她比谁都门儿清。

最近在一家画廊办卡,周末在画廊看新锐画展,然后由老师领着创作画作,她还把头像改成自己画得最满意的火烈鸟油画。

95后的小姑娘听完,内疚地自省:

早起运动读书的周末,虽然会有短暂的挣扎,但在周末结束时,内心充实,获益匪浅;

而躺着煲剧玩手机的周末,虽然当下感觉轻松,但过后没有记忆点,只有愧疚感。

尤其每周一格外煎熬,情绪低落、体力透支的自己,根本跟不上兵荒马乱的周一上午,抗拒工作,效率低下,身体不适。

不会过周末的人,明明刚休息过,却比谁都更需要休息。

03

下面是我好好过周末的生活提案:

01

有趣的活动

知乎上有个提问,“一个人在周末可以做哪些事”,最高赞的回答来自“大猫布丁”介绍的有趣活动:

专业小众的活动,比如格斗、攀岩、徒步。“越专业越小众的运动,里面狂热分子概率越高,越容易学得专业,而且同伴素质高,玩得更开心。”

收费周末俱乐部,带你周末去户外游,比如摄影游、拉练游、休闲游等。有向导,有保险,有车接送,事先标注路线难度,车费门票费用aa。

主题式的讲解分享,有些技术分享,会请到行业一线工程师来讲解。也会有爱好分享,会请一些业余爱好做得精通的人来分享经验或答疑。

网络上,现实中,我看见很多有意思的人,在周末做有意思的活动。

我有个宁波的朋友,利用周末去看桥拍桥,我很喜欢看他朋友圈里的各种斜拉桥。

范海涛在书里写道,根据一本当地的美食书,和先生周末去吃,并找大厨在那页上签名。

做互联网的冷夏,周末做tedx策展,走访零食工坊,参加发呆大赛,拍创意视频。

我刚来大连这座广场之都时,每周打卡一个广场,去星海广场看喷泉,去人民广场看骑警,去中山广场看建筑。

有次我爸妈从老家来,我们周五晚上坐火车睡一夜,周六早上到北京,带他俩到故宫、颐和园玩,还去水立方看游泳比赛。

如果不带爸妈,我钟情北京各种美术馆和博物馆,感慨厉害资源都在这儿。

我和老公周末常去公婆家,他们的物业很给力,基本每周都有活动,我最爱参加手工活动,给纯白的京剧脸谱上色,给白色的围巾染色,烤过饼干,缝过香囊,做过水果插花……

做手工童真而有趣,减压于无形,特有治愈感。

02

提升的行动

大田正文写的《休活》对我影响很大,“休活”就是休息日的活法。

这位企业职员,原先没朋友、公司家庭两点一线、对未来隐约不安,但利用周末和节假日,培养兴趣爱好,拓展人脉关系,让生活更缤纷,履历更彪悍。

3年内主持过5个学习交流会,举办或参加过各类学习活动302次,每年与1000多人沟通交流。

2019年有133天的非工作日,周末占了绝大部分。我曾做过粗略统计,工作日除了早起时段用于看书写作外,上班时间忙工作,下班后吃饭收洗,出门快走,早早睡觉,留给自我提升的时间已经不多了。

而周末,我有整块大块的时间,用来看书、做笔记、看电影和写作,对我的输入和输出都算得上难能可贵。

尽管我工作日很注意时间管理,但全部的阅读量和写作量,基本只和周末持平。

03

互补的休息

很多人对周末休息的理解就是睡觉,或为上一周的睡眠还债,或为下一周的睡眠储蓄。

可研究发现,周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题,比持续睡眠不足危害更大,也让你在周一早晨更容易犯困。

所以,还是每天生活规律最好。

当我们疲劳时就需要休息,疲劳本质上是反复使用肌肉或者大脑的同一部位而产生累觉。

在《为什么精英都是时间控》里,作者桦泽紫苑建议“互补休息法”——如果在周末还重复平日所做的事情,只能带来更多的疲劳,所以周末应该做平时不做的事情,借此来休息身体、恢复大脑。

脑力工作者,周末最好通过运动来放松;体力劳动者,周末最好通过看书来休息。

作者建议我们大脑各种技能也应保持平衡,平时伏案工作的人,“语言、理论脑”使用较多,周末可以去美术馆欣赏画作,刺激感性和艺术感,或者去电影院看电影,刺激感情,这样可以放松“语言、理论脑”,而激活“感觉、艺术脑”。

从事技术或研究工作的人,平时较少与人接触,周末可以和亲朋好友聊天交流;而平时与人打交道多的人,周末尽量创建独处时光。

我平时工作和写作节奏较快,周末尽量放慢节奏,比如给我的绿植浇水,静静地观察小区里的猫狗,在阳台上无所事事地晒太阳做白日梦。

04

高质的独处

周末之前,没孩子的人满怀期待,有孩子的人却叫苦连天。

但我发现家有两个男孩的f姐,意外出现在满怀期待这个阵营里。

她说虽然周末带两个男孩一下去动物园,一下去培训班,不是跑腿就是动脑,但她还是很期待周末。

因为她和家人达成协议,周末需要有半天的独处时光。

孩子老人在家,就去外面的小资咖啡店看本书;孩子老人外出,就在家里做瑜伽发呆或练字。

我问她独处时干什么呢,她说她基本不碰手机,静静地一个人坐着,想一些有的没的。

她还推荐我做正念练习,去感受一呼一吸,一吐一纳,放慢自己的意识,感受与周围的关联。

在身体里面或外面,会存在消除不了的杂质,独处会让杂质沉淀,让人头脑变得清晰、平静、安然。那是一种信息斋戒、社交断舍离后的自我回归。

对我来说,一个美好的周末,需要有趣的活动+提升的行动+互补的休息+高质的独处。

这样一个配套下来才是好周末,为我的情绪、心情、体力和精力放电再充电,获取又忙又美的续航力,支撑我度过高强度的下一周。

end

作者简介:梁爽,理性天蝎女,治拎不清、玻璃心,拧巴症,点燃你自律的心。公众号:哪梁爽哪喜庆(id:zheliangshuang),微博:@梁爽笑抽筋了,出版《你来人间一趟,你要发光发亮》,第二本新书《当你又忙又美,何惧患得患失》正在当当热卖,暂居励志榜第一。

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